Во многих боевых искусствах и системах самосовершенствования используется техника медитативного бега, благодаря которому происходит повышение энергетического потенциала человека.

Медитативный бег изначально был создан тибетскими священнослужителями и назывался он бегом «лун-гом». Он значительно развивает энергосистему тела, очищает разум и приводит в порядок мысли. Суть этой техники состоит в групповом забеге, причем темп бега невысок, но выполняется в состоянии медитации. Благодаря измененному состоянию сознания человек не чувствует усталости или, по крайней мере, на ней не концентрируется, его эмоциональное состояние приходит к положительной и устойчивой грани, а способность к концентрации возрастает. Помогает медитация также развивать и образное представление и, конечно, силу своего сознания.

Помимо этого, медитативный бег помогает распределить нагрузку на дыхательную, кровеносную, сердечно-сосудистую и мышечные системы человеческого организма, а это существенным образом укрепляет тело.

Чем отличается медитативный бег от медитаций в статическом расслабленном варианте? Во время движения все упражнения проводятся на другом, гораздо более высоком уровне, энергетический потенциал человека также растет, а следовательно растет и эффективность бега.

Как происходит медитативный бег? Собирается группа, которая может состоять и из пяти, и из пятидесяти человек. Группой руководит тренер, который будет задавать упражнения. Группа объединяется эмоционально, и это вкупе с монотонностью работы мышц создает превосходные условия для концентрации.

Но, конечно, использовать медитативную технику бега рекомендуется только после того, как основы психической саморегуляции будут пройдены.

И первоначально стоит ограничить занятие получасом, то есть получасовым неспешным бегом. Параллельно с этим, поскольку в мышечной системе намечаются изменения, рекомендуется увеличить количество поступающего белка в организм. Употребляйте яйца, молоко, грибы и даже орехи.

Проводить тренировки лучше всего утром, натощак или же выпить перед бегом стакан воды с чайной ложечкой меда. Если же собираетесь тренироваться днем или вечером, прием пищи должно делать за несколько часов до начала занятий. Одеваться на тренировку легко: перегрев организма недопустим. Какая одежда подходит к занятиям, вам подскажет тренер сообразуясь с погодой и климатом.