Вы знаете, насколько это важно для вас – правильно дышать? Наверное, нет. Иначе вы бы многое делали по-другому. Например, тибетские йоги прекрасно знают науку правильного дыхания, поэтому они и живут столь долго!

Мы не замечаем того, как двигается наша грудная клетка. Потому что человек делает это всегда, на протяжении всей своей жизни – он дышит. Да, сегодня многие ругаются на загазованность воздуха в мегаполисах, мечтают о жизни близ моря или в деревне, полагая, что насыщенная кислородом атмосфера сделает любого человека здоровым. Но это не совсем так: важно еще и то, как вы будете пользоваться этим кислородом. Дыхание характеризуется глубиной, фазностью, частотой, звуками, продолжительностью, напряжением и пр. Каждый из этих параметров на организм имеет самое непосредственное влияние. Итак, давайте попробуем разобраться в этом.

Дышит живое существо сугубо для того, чтобы насытить кислородом свои клетки. Кислород, попадая в организм, вступает в реакцию с другими веществами, в итоге вырабатывается энергия, поддерживающая нашу жизнь. Если же кислорода будет мало, то и химическая реакция прекратится. При избытке кислорода, кстати, тоже ничего хорошего не будет: во всем нужна мера. И эту меру организм ваш прекрасно знает.

А чтобы проиллюстрировать великую силу дыхания, нужно отметить прием под названием «тройной замок» - он основан на глубоких выходах, и благодаря ему можно снизить или поднять за десять секунд частоту пульса на сто ударов в минуту! Также за несколько секунд можно довести себя до эйфорического состояния или же потерять сознание – только с помощью изменения дыхания.

Кстати, болезни во многом провоцируются неправильным дыханием. Например, стресс автоматически берет в тиски вашу грудную клетку, и вы уже дышите по-другому, прерывисто и неритмично. А для организма важно, чтобы не только кислород поступал к нему, но и чтобы углекислый газ немного оставался в нем, вы знали об этом?

Или, скажем, когда концентрируется внимание на выдохе, когда выдох становится более затяжным, возникает перенапряжение психики. Стоит же сконцентрировать себя на вдохе, психическое напряжение и волнение уходит.

Но как определить, дышите ли правильно вы? Последите, вдохи и выдохи должны идти свободно, без зажимов. У здорового человека в минуту совершается до семи циклов дыхания, то есть легкий вдох, затем более длительный выдох и небольшая пауза. Лучше всего, когда дыхание происходит животом, так больше воздуха поступит в легкие. А благодаря движению диафрагмы происходит массаж внутренних органов.